指甲所需營養素分析表
營養素                          功能                                          攝取食物來源


碘&氟                   缺乏碘和氟指甲易柔軟脆弱                     牛奶乳酪沙丁魚


鐵                        幫助指甲血液循環和 生長                       動物內臟菠菜


脂肪                     活化指甲的神經末梢                              蛋黃植物性脂肪


維生素D                幫助指甲生長                                      魚肝油香姑堅果

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